A mai felgyorsult tempóban valahogy elfogadott lett a túlhajszoltság, hogy a szervezetünket a csúcsra járatjuk, fáradtak, enerváltak vagyunk. Pedig a pihenés nagyon fontos a szervezetünknek, és a kimerültség mögött egyéb egészségi probléma is húzódhat. Például a vashiány, amit, ha nem kezelünk időben, súlyos következményekkel járhat.

Ahogy azt korábban megírtuk, a vashiány tünetei azért alakulnak ki, mert a szervezet nem tud vasat termelni, és amennyiben az étkezéssel nem biztosítjuk a megfelelő mennyiséget a vasvesztés pótlására, a szervezet vasraktárai kiürülnek.

Ennek a kórképnek különböző fokozatai vannak, amelyeknek a tünetei is eltérők. Minél nagyobb a hiány, annál súlyosabb panaszokat okoz, ilyen a tartós fáradtság, sápadtság, fejfájás, hajhullás, elvékonyodott körmök, kimerültség érzése, cserepes ajkak vagy szapora szívverés, kifulladás.

Érdemes évente egyszer orvosi vizsgálattal ellenőriztetni a vérképet, a kezeletlen vashiány ugyanis vérszegénységet is okozhat, amely lassan, lappangva alakul ki, és bár kezdetben súlyos panaszokat nem okoz, a következményei bizony azok lehetnek.

Miért nehezen felismerhető a vashiány?

A tünetek nem specifikusak, vagyis sok más állapotra vagy életmódbeli következményre is utalhatnak. A 35 éves Anna, aki egy reklámügynökségnél dolgozott, sokáig úgy volt vele: biztosan a stresszes munkája tehet arról, hogy egyre kimerültebb.

„Eleinte csak fáradt voltam, de hamarosan azt vettem észre, hogy a hajam hullik, és már nem tudok koncentrálni, hibát hibára halmoztam. Végül, amikor már tényleg durván hullott a hajam, és úgy éreztem reggelente, hogy nem bírok kikelni az ágyból, elmentem az orvoshoz. A vérvétel kiderítette, hogy vashiányos vagyok” – mondja Anna, aki túl van több hónapi vaspótláson és ma már egészségesnek, újra energikusnak érzi magát. Péter, aki nagy sportoló hírében áll, szintén arról mesél, hogy eleinte nem igazán vette komolyan a jeleket.

„Futóként megszoktam a teljesítménykényszert, de amikor egyre gyengébbnek éreztem magam az edzéseken, rájöttem, hogy valami nincs rendben. A vashiány diagnózisa óta sokkal jobban figyelek az étrendre, hiszen az aktív sportélet jobban meríti a vastartalékokat” – mesélte a férfi, aki azóta gondosan odafigyel arra, hogy megfelelő mennyiségű vastartalmú ételt fogyasszon, és rendszeresen jár orvosi vizsgálatra is.

Timi, aki modellként kemény diétát tartott, olyan sokáig nem ment el az egyre látványosabb tünetekkel orvoshoz, hogy végül elájult az egyik fotózáson. Neki injekció formájában kellett a vasat pótolni, vashiánya ugyanis már vérszegénységgé súlyosbodott.

Épp ezért a tüneteket nem szabad félvállról venni, ha időben felismerik, a vashiány egyszerűen kezelhető, a vérszegénység, azaz a vashiányos anémia pedig megelőzhető. Persze a vérvizsgálat elengedhetetlen a pontos diagnózishoz.

Mit tehetünk a megelőzés érdekében?

A kiegyensúlyozott, vegyes étrend az alap. Azoknál, akiknél nagyobb a vashiány kialakulásának kockázata, a vasban gazdag étrend kialakítása kulcsfontosságú. A vörös húsok, máj, spenót, lencse és tökmag rendszeres fogyasztása mellett fontos a C-vitamin-bevitel is, amely segíti a vas felszívódását. Ha bővebb információt, tippet szeretnél a megfelelő étrendhez, ezt a cikkünket érdemes elolvasnod a témában.

Ha bármelyik fentebb említett tünetet tapasztalod, ne halogasd az orvosi vizsgálatot, mert az időben tett lépések megelőzik a helyzet súlyosbodását.